Preparación física: programas de entrenamiento deportivo

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Los programas de entrenamiento deportivo están enfocados a personas que han sufrido o sufren alguna patología y por descripción médica deben realizar actividad física.

También para personas que están interesadas en mejorar su estado de forma y que quieren prevenir posibles patologías asociadas al sedentarismo, o para deportista y atletas que compiten en sus modalidades y quieren mejorar su rendimiento deportivo con el fin de mejorar sus resultados en competición.

Son programas que tienen una duración trimestral, semestral o anual, dependiendo de la necesidad del paciente. Están basados en 5 pilares:

  • Control y personalización del entrenamiento.
  • Educación a la práctica de ejercicio físico.
  • Enseñanza de una práctica de actividad física correcta.
  • Cambio de hábitos y estilo de vida saludable.
  • Micro progresión y adaptación en los ejercicios.

Este tipo de sesiones de entrenamiento se realizan de forma individual o en grupos de hasta 4 personas. El programa se adapta al objetivo del deportista y se puede realizar también fuera de las sesiones programadas. Además, durante todo el rato se lleva un control del rendimiento.

  • Entrenamiento cardiovascular: después de realizar una prueba de esfuerzo, se define un plan de entrenamiento para alcanzar los niveles óptimos del sistema cardiovascular del deporte practicado.
  • Entrenamiento de la fuerza: tras una detallada valoración física, se identifican los déficits de fuerza de los grupos musculares con el objetivo de corregir posibles desequilibrios musculares.
  • Entrenamiento específico deportivo: adaptado a los objetivos del deportista.
  • Entrenamiento de la técnica en carrera: se realizan correcciones en la marcha y se diseña una pauta progresiva para alcanzar el equilibrio entre las diferentes fases de la zancada.
  • Entrenamiento por objetivos: se prearan sesiones de entreno específicas para eventos y/o competiciones.

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